孕期甲减患者需要保证优质卵白摄入以繁盛本人和胎儿的养分需求，但需肃穆与左甲状腺素（L-T4）的服用时分闭幕（至少 1 小时）。以下是允洽食用的高卵白食品，按类别整理如下：

一、动物性优质卵白（易收受，保举优先遴荐）

蛋类：鸡蛋（尤其是蛋清，卵白质含量约 12%）、鸭蛋、鹌鹑蛋。漠视每天 1-2 个，水煮或蒸制最好，幸免油炸（减少油脂摄入）。

伸开剩余74% 乳成品：低脂牛奶（每 100ml 含 3g 掌握卵白质）、无糖酸奶、低脂奶酪。这类食品不仅提供卵白，还能补充钙和益生菌，对孕期肠谈健康故意。 瘦肉：瘦牛肉（含血红素铁，防患孕期贫血）、猪瘦肉、鸡胸肉（低脂高卵白，允洽限度体重）。漠视每周吃 2-3 次红肉，每次 50-100g，幸免加工肉类（如腊肠、培根）。 鱼虾类：三文鱼（含 DHA，促进胎儿脑发育）、鲈鱼、鲫鱼、虾、扇贝（同期补充碘和锌）。漠视每周吃 2-3 次，每次 100-150g，幸免生食（如刺身）以防感染。

二、植物性卵白（允洽素食者或搭配食用）

豆成品：豆腐、豆乳（每 100ml 约含 1.8g 卵白）、豆干、鹰嘴豆。植物卵白易消化，且富含膳食纤维，可搭配动物性卵白平衡养分。

坚果类：核桃、杏仁、腰果（每天 10-15g 即可，幸免过量导致热量过高）。可磨成坚果粉加入粥或酸奶中，肃穆幸免盐焗、糖渍款。 杂粮类：藜麦（卵白质含量约 14%，且含一皆必需氨基酸，是优质植物卵白开始）、燕麦、小米。可动作主食替代部分精米白面，加多卵白摄入的同期补充膳食纤维。

三、食用小贴士

限度量：孕期逐日卵白质保举摄入量为 1.2-1.5g/kg 体重（如 60kg 妊妇每天需 72-90g），过量可能加多肾脏职守。 烹调神气：以蒸、煮、炖为主，幸免油炸、腌制，减少油盐糖摄入，适合孕期健康饮食原则。 时分安排：若早上 7 点空心服药，可在 8 点后吃鸡蛋、喝牛奶；午餐和晚餐可安排瘦肉、鱼虾或豆成品，无需刻意躲避服药时分（因闭幕已跳跃 1 小时）。

这些食品既能提供优质卵白，又不会对甲状腺功能或药物收受形成显着纷扰，允洽孕期甲减患者动作浅显卵白质开始。

北京华坛甲状腺疾病 MDT 疗养中心

北京华坛中西医长入病院甲状腺疗养中心，动作北京甲状腺疾病疗养高地，是集临床疗养、防患、立异于一体专科机构，同期亦然国度二级医保定点单元，在甲状腺边界极具泰斗性。

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发布于：北京市